Hingamine

Kohe-kohe algab jõuluvaheaeg, viimased õppimised ja toimetamised on veel hoos. Sellesse aega, mis peaks olema rahulik ja pakkuma võimalust enesesse vaadata, kuid paraku on täis kiirustamist ja ruttu, sobivad vaikuseminutite harjutused imehästi.
Kuuenda klassi juurde läksin seekord Hingamise tunnetamise harjutusega. Väga tore oli, et enne tunni algust jõudis üks poiss juba minult küsida, millal ma jälle nende juurde mõne harjutusega lähen.
Sain teda kohe ühega rõõmustada.
Kõik sujus kenasti, häirijaid ei olnud, kõik sulgesid silmad ja keskendusid.
Tagasiside jäi seekordki kesiseks. Vaid mõni julges öelda, mida tundis, mida märkas oma keha juures.
Ealised iseärasused :)

Hoolivus LA ja Kuulamine 6.klassis

• Kogusin kokku lasteaia 5-6-aastased ja tegin nendega hoolivuse harjutuse. Koolieelikud ja veidi jutukamad lapsed oskasid väga hästi neid olukordi ette kujutada. Nad seostasid kuuldut oma lasteaia mänguplatsil juhtunuga, oskasid panna ennast loodud kujuteldavasse olukorda. Mõned lapsed aga ei soovinud pärast sellest rääkida. Nad olid küll kenasti vaikselt kõik kaasa teinud, aga ei soovinud seda jagada.  

           Leian, et samalaadselt võib rühmas tekkinud situatsioone imehästi ühiselt lahendada.

• Kuuenda klassi juures olin Vaikuseminutitega esimest korda. Viisin läbi kuulamise harjutuse. Mida vanemad lapsed, seda rohkem tuleb ette valehäbi, vaadatakse ja oodatakse ära teiste reaktsioonid (kas ikka sõbranna paneb silmad kinni vms). Ka tagasiside andmisel ollakse pigem napisõnalised.

Teadlik liikumine.

• Esmaspäeva hommikul alustasin oma vaikuseminutite ringkäiku lasteaias. Haigused ikka kimbutavad ja lapsi oli üsna vähe kohal. Kostitasin lasteaialapsi teadliku liikumise harjutusega. Esimene asi, mis kohe pähe lõi oli see, et seda oleks väga hea kasutada liikumistunni alguses. Panin ka tähele, et see poolte (vasak-parem) segamini ajamine takistab paljudel (eriti väiksematel) sooritust. Kõige paremini sobis see vaikusemäng 5-6-aastastele, nad tegid kenasti kaasa ja pärast jagasid oma muljeid ja märgatut aktiivselt.

• Päev jätkus 1.klassi juures teadliku liikumise harjutusega. Need õpilased tegid kõik kenasti kaasa. Tunnetati pingutust jalalihastes, liigestes, kandades. Paljudele osutus toolile tagasi istumine raskemaks kui aegluubis toolilt tõusmine.

Liikumine, vaatlemine, hingamine.

• Täna alustasin oma päeva 2.ja4.liitklassis Liikumise tajumise harjutusega. Kahele tegelasele osutus selle kaasa tegemine võimaltult raskeks. Üks 2.klassi poiss jõudis selle aja jooksul kümme korda end maha visata ja uuesti püsti tõusta. Tegemist sama poisiga, kellest ka eelnevalt juttu tegin (rühiprobleemid jms). See kõik tegi nalja ühele 4.klassi ülekaalulisele poisile, kes pärast kiitles, et ta suutis selle aja jooksul 5 korda tõusta ja istuda. Teised õpilased tõdesid, kui raske on niiviisi liikuda ja kui palju lihaseid me nii lihtsa liikumise juures kasutame.

• Vaatlemist tutvustasin teise tunni alguses 1.klassis ja veidi hiljem lasteaias. Mõlemate puhul märkasin, et värvide leidmisega ei ole raskusi, aga erinevaid mustreid ja materjale ei olegi nii lihtne märgata ja leida. Sellest sai omamoodi õpetlik mäng, kus ühiselt otsisime ruumis leiduvaid mustreid ja materjale. Oli väga tore ja lastele ka meeldis. Lasteaias läks lausa sügavuti teema, kui minu vihjete abil olime leidnud ruumist materjali "paber" ning üks laps tõi välja, et paber on tehtud puidust. :)

 Poiss lasteaiast, kes esimesel korral algul kaasa ei tahtnud teha, oli täna kohal ja ka päriselt kohal!
 

• Kolmanda tunni alguses läksin 3. ja 5. liitklassi tundi Hingamise tajumise harjutusega. See on praegu ainuke kord, kus mul oli pärast juhendamist endal halb tunne, et ei õnnestunud. Kaks viiendikku, kellest üks on ATH-tunnustega ja teine käitumishäirega, ei läinud juhendamisega kaasa, neile tegi see kõik palju nalja.

3. ja 5. liitklassi kuulamisharjutus, 1.klassi hingamisharjutus, lasteaia kuulamisharjutus ning 2.ja 4.klassi vaatlemisharjutus

• Esmaspäeva alustasin 3. ja 5. liitklassis esimese tunni alguses kuulamise tajumise harjutusega. Pisut erinev eelmistest kogemustest oli see, et vaid kaks õpilast panid silmad kinni. Keegi küll tahtlikult harjutuse läbiviimist ei seganud ja kõik sujus kenasti, aga vaadati üksteisele otsa ja jälgiti, kuidas teised käituvad. Mulle tundus, et sügavat keskendumist ei olnud. Tagasiside andmisel olid selle klassi lapsed veidi tagasihoidlikumad, ei kippunud eriti jagama.

• Kolmanda tunni alguses läksin hingamise jälgimise harjutusega külla 1.klassile. Kui esimesel korral nendega kuulamisharjutust tehes olid kõik väga keskendunud, siis nüüd oli märgata mõnede õpilaste silmis väikest krutskitulukest. Kaks tüdrukut hoidsid silmi lahti, neil tekkis omavahel silmside. Tagasiside andmise ajal oli märgata, et nende tähelepanu ei olnud harjutuse juures, nad vaatasid teineteisele otsa ja kordasid eelkõneleja öeldut.

• Kolmanda tunni lõpuosas viisin kuulamisharjutuse külakostiks lasteaeda. Jällegi olid koos lapsed vanuses 2 a kuni 6 a, väiksemad koos õpetaja abidega. Mind võeti väga hästi vastu, mõni küsis, kas meil on karukest vaja - neil oli eelmisel korral tehtu kenasti meeles.

See poiss, kes eelmisel korral alguses harjutuse tegemisest keeldus, ei olnud täna kohal. Kahjuks ei saanud siis tema reaktsiooni jälgida.
Aga üks teine 6 aastane poiss tahtis juba harjutuse sooritamise ajal oma kuuldut jagada. Hoolimata sellest, et olin eelnevalt öelnud, et kõik, kes soovivad, saavad pärast rääkida, mida nad kuulsid, hakkas poiss sosinal sellest rääkima harjutuse ajal. Ütlesin talle vaikselt, et pärast saab iga soovija oma mõtteid jagada. Sellega olukord lahenes.

• Neljanda tunni alguses viisin 2.ja 4.liitklassi lastele vaatlemise harjutuse. Neil oli algamas kunstiõpetuse tund, mille algusesse sobis vaatlemine imehästi. Üks tüdruk ütles väga tabavalt, et ta märkas enda ümber selliseid värve,  mustreid ja materjale, mille olemasolust tal varem aimugi polnud.

Hingame 2. ja 4. liitklassis, kuulame 1.klassis, tunnetame hingamist lasteaias.

• Alustasin 1.detsembrit 2.ja 4.klassis esimese tunni alguses hingamise tunnetamise harjutusega. Jällegi oli õpilaste vastuvõtt positiivne. Ainuke asi, mis mulle silma hakkas, tegelikult ka juba esimesel korral, oli see, et ühel 2.klassi õpilasel oli väga raske sobivat asendit leida. Tallad maas, sirge selg vastu tooli seljatuge, käed laual (see oli enamuse valik), oli tema jaoks välistatud. Lõpuks ta kükitas tooli ja laua vahel toetudes kätega lauale, hoidis silmi kinni ja tegi harjutuse lõpuni kaasa. 

 Rääkisin õpetajaga sel teemal, ta on ka mures selle poisi kehahoiu pärast. Mõtlemise koht.Tagasisidestamisel oli paljude õpilaste jaoks uudne ja huvitav, et sügavalt sisse hingates kõht nii palju liigub ja paisub. Õpiti ennast natuke rohkem tundma. Toodi välja see, et pärast seda harjutust oli nii hea ja rahulik olla.

• Teise tunni alguses läksin külla 1.klassile. Nende jaoks oli see esimene kord ja nad olid väga põnevil. Tegime kuulamise tunnetamise harjutust. Ühel õpilasel oli harjutuse tegemise ajal käsi püsti, ta soovis juba midagi jagada. Läksin tema juurde ja sosistasin, et ta saab pärast kohe oma mõtted välja öelda. Teisi see ei häirinud, saime harjutust edasi teha.

Tagasiside ringil tõid kaks poissi välja, et nad on oma judotrennis midagi sarnast teinud. Üks tüdruk ütles, et ta kuulis õuest lehmade hääli (väga teravad kõrvad :) ). Kõigile meeldis ja sooviti lisa.

• Edasi suundusin lasteaeda. Kuna meie lasteaed-põhikoolis on kaks liitrühma ja hetkel on liikvel tuulerõuged, oli kahe rühma peale kokku kohal vaid 9 last. Võtsime nad ühte rühmaruumi kokku, õpetajad samuti, kõigil oma kaisuloom kaasas. Tegime hingamise jälgimise harjutuse.

Üks käitumisprobleemidega poiss keeldus algul selili heitmast, ütles, et ei taha kaasa teha. Aktsepteerisin tema valikut ja asusin asja juurde. Mõni laps vaatas ringi, mõni askeldas oma mänguloomaga, aga ruumis valitses mõnusalt nohisev vaikus. Algselt keeldunud poiss tegi samuti kaasa.
Hiljem tagasiside ringis oli tema see, kes tahtis rääkida ja kes oli harjutusest vaimustuses.